การทำสมาธิแบบง่ายๆ
สมาธิแบบง่าย ๆ
ทุกวันนี้...อ่านข่าวหนังสือพิมพ์แล้ว ต้องยอมรับว่า
เหตุการณ์ต่างๆในช่วงนี้มีแต่เรื่องวุ่นวาย ทั้งการเมือง เศรษฐกิจและสังคม เต็มไปด้วยปัญหาที่รุมเร้าทำให้ประชาชนมีแต่เรื่องปวดขมอง ทั้งการทำมาหากินก็ฝืดเคือง
วันนี้เรามาปล่อยวางกันสักวันดีไหมครับ
หยุดคิดเรื่องวุ่นวายต่างๆ ที่ทำให้จิตใจหงุดหงิด
ลดความอยากได้ ใคร่ดี ลองมานั่งทำจิตให้เป็นสมาธิแบบง่ายๆ
ตามแบบฉบับคนในสังคมเมือง ซึ่งก็แปลกครับ ต่างก็ไม่มีเวลาเป็นของตนเอง
แต่มีเวลาให้กับคนอื่น เอ้า..หาเวลาในช่วงที่เป็นช่องว่างของแต่ละวันลองมาฝึกสมาธิกัน เผื่อจะทำให้หายเครียด รู้จักปลงกันได้บ้าง
วิธีแรกที่ง่ายที่สุด ขณะรถติดไฟแดงจอดอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ ไม่รู้จะทำอะไร
ฟังเพลงก็มีแต่เพลงยั่วยุกามารมณ์
ฟังข่าวรึก็มีแต่เรื่องฆาตกรรม ปล้น ฆ่า เสพและขายยานรก
ส่วนเรื่องการเมืองก็แย่งชิงอำนาจกันไม่เสร็จซักกะที จะฟังดีเจวัยรุ่นก็มีแต่ภาษาแอ๊บแบ๊ว ปิดไปเลยครับ ไอ้วิทยุในรถน่ะ ลองควานๆหาขวดน้ำเปล่าในรถของเราแหละครับ ถ้ามีน้ำเต็มก็ให้เทน้ำออกซักครึ่งนึง ให้เหลือสักครึ่งขวด ปิดฝาให้เรียบร้อย
ขณะที่รถติดไฟแดง ให้นำขวดน้ำที่ว่านี้
ใช้มือซ้ายจับขวดน้ำให้เหมือนในลักษณะที่เราถือแก้วน้ำ ยื่นไปข้างหน้า
โดยให้ระดับน้ำในขวด ตรงกับระดับสายตาของเรา
ทำจิตให้นิ่ง เพ่งระดับน้ำในขวด พยายามส่งกระแสจิตบังคับมือให้นิ่ง.. จิตนิ่ง..ให้จงได้ อย่าให้น้ำกระเพื่อม อย่าให้มือสั่น
บังคับจิตให้คิดแต่เพียงทำให้ระดับน้ำในขวดนิ่ง..นิ่ง..เป็นเวลาสัก ๑ นาที
หรือถ้าเมื่อย ก็สามารถเปลี่ยนมือได้ สลับกันไปถือด้วยมือขวา
แล้วใช้สมาธิบังคับจิตน้ำให้นิ่ง เพ่งไปที่ระดับน้ำในขวดอีก แต่ระวังไว้หน่อยนะครับ ขณะที่จอดรถอยู่ควรใส่เกียร์ว่างไว้ก่อน
ประเดี๋ยว เผลอจิตเข้าสมาธิระดับฌานขั้นสูง เกิดลืมตัวดันไปปล่อยครัชรถเข้า ชนรถคันหน้าเข้าให้
แทนที่จะได้จิตเป็นสุขกับสมาธิ กลับมีจิตอันเป็นทุกข์ขึ้นไปมาอีก
แต่ผู้เขียนอยากจะแนะนำว่า ควรจะใช้วิธีนี้ก่อนเข้านอนตอนกลางคืนจะเหมาะกว่า ก่อนนอนทุกวันให้ใช้วิธีการเพ่งแบบเดียวกัน แต่แทนที่จะใช้ขวดน้ำ ก็ใช้แก้วน้ำธรรมดาใส่น้ำสักค่อนแก้วมาเพ่งแทน
แค่วันละ ๕ นาทีก็พอ ลองทำสัก ๗ วัน รับรองว่าการฝึกจิตวิธีดังกล่าวนี้
จำให้สภาพจิตใจนิ่ง ไม่หวั่นไหว สภาวะจิตใจสะอาด
สามารถลดความหงุดหงิด ลดอารมณ์โลภ โกรธ
หลงลงได้อย่างมากเลยทีเดียว ลองทำจิตให้ว่างทำสมาธิแบบง่ายๆ
ที่ผู้เขียนแนะนำมานี้ เผื่อจะได้รู้จักปลง
และรู้ว่าอำนาจ วาสนาใดๆ ที่มีอยู่นั้น มันเกิดขึ้น และดับลงได้ตลอดเวลา จงอย่าไปยึดติดกับมัน
ดังคำพระที่ว่าไว้ “ใดๆในโลกล้วนอนิจจัง” นั่นคือ "ทุกสรรพสิ่งย่อมมีการเปลี่ยนแปลง"
สอนให้เราไม่ยึดติดกับสิ่งใดๆ ...ไม่ว่า อำนาจ บารมี ทรัพย์สินเงินทอง และสิ่งที่รัก
ย่อมมีวันเสื่อมสูญ ดับลงตามกาลเวลา
นายปาฏิหาริย์
28-11-2559
ความคิดเห็น